Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Тревожное расстройство – характеризуется тревогой чрезмерной силы, продолжительности или нерациональностью переживания.
Чтобы не допустить негативных последствий, нужно контролировать стресс. В этом помогают:
- умеренные физические нагрузки
- хобби
- ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ
- планирование дня
- обращение за помощью к специалисту
Эффективный способ избавиться от тревоги - разговор и поддержка.
"Мне часто в своей работе приходится наблюдать, как обычная тревога со временем приводит к психическим нарушениям невротического, психастенического и депрессивного характера. После лечения этих последствий, мы обучаем наших пациентов методам профилактики затяжной тревоги, чтобы избежать подобных проблем в будущем и всегда оставаться здоровыми", – отмечает врач-психотерапевт Республиканской клинической психиатрической больницы Виталий Ширшиков.
Есть три основных проявления тревоги, когда желательно обращаться к специалисту:
1. Продолжительность. Даже привычная для каждого из нас тревога при длительности более двух недель, уже может сказываться на здоровье.
2. Интенсивность. Тревога может сопровождаться сильным чувством страха, паники, которые сложно справиться самому или отражаться на самочувствии (повышать артериальное давление, пульс и другое).
3. Нерациональность. Например, раз за разом хочется перепроверять какие-то вещи: входную дверь, воду, свет и т.д. Это может быть признаком навязчивой тревоги, которую можно легко убрать с помощью специалиста.
