Врачи Хакасии: ежедневная ходьба - гарантированная польза для здоровья

В Хакасии, как и по всей стране, с 6 по 12 января проходит неделя продвижения активного образа жизни. 

У взрослых физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, а также уменьшает симптомы депрессии и тревоги, улучшает здоровье головного мозга и может повысить общий уровень благополучия. 

У детей и подростков физическая активность улучшает состояние костной системы, способствует здоровому росту и развитию мышц, а также стимулирует моторное и когнитивное развитие.

Чем полезен активный образ жизни:

• Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Снижается кровяное давление и тренируется сердце. 
• При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
• Исследования показывают, что у людей в возрасте от 50 до 60 лет, которые регулярно занимаются спортом, вероятность смерти в течение следующих 8 лет на 35% ниже, чем у ровесников, отказавшихся от физической активности.
• Ходьба способствует выработке эндорфинов - "гормонов радости", которые также обладают болеутоляющим эффектом.
• Ходьба приводит в тонус мышцы ног, живота - и даже мышцы рук, если используются утяжелители или палки. 
• Ученые выяснили, что женщины в возрасте от 50 до 75 лет, которые каждое утро гуляли пешком в течение минимум часа, с большей вероятностью избавлялись от бессонницы, чем женщины, которые не ходили.
• Ходьба улучшает память, служит профилактикой деменции и болезни Альцгеймера.