Минздрав Хакасии: профилактика инсульта

Врачи напоминают, что делать, чтобы снизить риск инсульта:

• Регулярная физическая активность. Минимум 150 мин умеренной активности в неделю (ходьба, плавание и т.п.).
  
  
• Здоровое питание. Больше овощей, фруктов, цельных злаков, меньше соли, сахара и жиров.
  
  
• Контролируйте давление, сахар и холестерин - регулярно проверяйте и следуйте рекомендациям врачей.
  
  
• Отказ от курения и алкоголя. Курение значительно увеличивает риск инсульта. Безопасной доли алкоголя не существует!
  
  
• Регулярные медицинские обследования. Проходите профилактические осмотры.
  
  
• Следите за психическим здоровьем: общайтесь, отдыхайте, обращайтесь к специалистам при стрессе.
  
  
• Высыпайтесь. Если начинаются проблемы со сном - возможно, что вы не справляетесь со стрессом.