Минздрав Хакасии: что делать с осенней хандрой

Осенью день короче, мало света, часто льет дождь. Проявляют себя апатия, скука и депрессия.

Согласно многим исследованиям, от осенней хандры страдают семь из десяти человек. Что же делать? Советами делятся врачи.

1. Высыпаться. Здоровый полноценный сон - залог хорошего настроения и продуктивного дня.

2. Не упускайте редких солнечных дней. Это отличный способ получить дозу витамина Д (хоть и небольшую), и уменьшить депрессивное состояние.

3. По необходимости замените лампочки в доме. Поставьте мощные и яркие - это вам поможет просыпаться по утрам.

4. Выбирайте яркие цвета в одежде. Они способны вернуть бодрость духа и настроить на позитивный лад.

5. Замечайте красоту в деталях.

6. Делайте зарядку по утрам. Это наполнит вас энергией, усилит кровоснабжение.

7. Рациональное питание, богатое овощами и фруктами - насытит организм витаминами, позволит избежать сонливости и плохого настроения.

8. Проводите время с друзьями. Это самое очевидное средство от хандры. В хорошей компании настроение всегда улучшается!